Døjer du med ryg- og nakkesmerter? Det kan være meget opslidende at have ondt i ryggen. I milde tilfælde kan det give hovedpine og i værste tilfælde kan det være, at du ikke kan gøre andet end at ligge ned. Det er dog sjældent, at det hjælper at ligge ned mindre du har lavet noget forkert med din ryg.
Mange ryg- og nakkesmerter skyldes ofte stress og travlhed. Så snart vi kører i højt tempo og er stressede på arbejdet, så spænder musklerne konstant. Dette holder de ikke til i længere tid og derfor vil du føle smerte. En anden typisk grund til ryg- og nakkesmerter skyldes dårlige arbejdsstillinger. Sidder du foran computeren, hvor du er faldet lidt sammen i ryggen og har placeret hovedet fremme foran kroppen? I den stilling spænder du i alle nakkemusklerne. Derudover kan du også ”falde sammen”. Det betyder at dit hoved ikke er placeret ovenpå nakkehvirvlerne, men i stedet foran dem. Dette gør også at nakkemusklerne kommer på overarbejde.
Hvad kan du gøre ved dine smerter?
Der er altså flere måder, at du kan få smerter i ryg og nakke på. Heldigvis er der også en måde at slippe af med dem igen. En af måderne er ved at bruge holdningskorrigerende tøj. Når du bruger dette, så bliver din kropsholdning korrigeret og derved reducerer du spændinger. Tøjet hjælper dig altså med at have en rigtig holdning, så du ikke får smerter. Du kan læse mere om holdningskorrigerende tøj her.
Udover holdningskorrigerende tøj så kan du også gøre noget andet for at reducere smerter i ryg og nakke. Dette kan du gøre ved netop at styrke ryggen og nakken. Der findes forskellige øvelser til, hvad du kan gøre. Du kan enten søge på Google for at finde øvelser eller du kan spørge din læge eller fysioterapeut efter hjælp.
